Jag vet när jag började med Yoga hur jobbigt jag tyckte att det var att andas med magen. Jag förstod inte riktigt hur man skulle göra? Spänna ut magen gick väl bra men efter tre andetag var jag helt andfådd och flämtade efter luft med öppen mun.
Äntligen har jag insett och förstått! Tänk dig att du har som en pingisboll i munnen, långt bak, så att du ”öppnar upp” i munhålan. Prova att andas in med magen. Håll en kort stund och andas sedan ut med hjälp av magen. Det ska låta, susa och brusa! och du använder magmusklerna både på in och utandning. Dina lungor vilar, bröstkorgen rör sig inte. När jag lugnt andas ut och in genom näsan med hjälp av magen kan jag både höra och känna ModerJords andetag, vågskvalpet mot stranden, bruset av vinden i träden. Mig berör det djupt.
Att djupandas är bra för hjärtat, det minskar din stressnivå. Blodtrycket sjunker och din smärtgräns ökar. Du kan även boosta ditt immunförsvar genom att djupandas 5 min om dagen. Dessutom blir du trött och avslappnad och somnar lättare.
Fullmånen förde med sig nya lättare energier så se till att göra något roligt idag som Du mår bra av, som gör Dig glad! Andas med ModerJord och ta hand om dig! kram Sjöhäxan Isatis
